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481电子走势图软件:5种户外健身器材 让健身计划更高效

2017-11-21 来源:互联网 

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1、俯卧撑:整个胸部可以利用户外长凳,地面,低位的单杠,双手置于上面自然放在身体两侧,双手弯曲用胸部力量使身体尽量靠近地面,然后双肘伸直恢复原位。据闻军人做俯卧撑的标准是一次做80个。你可以在热身后第一个正式组尽量多的做,直到力竭,然后休息一分钟,再次做到力竭,重复三次。当然,你也可以定下目标向着目标努力,例如:我的目标是连续80个。

俯卧撑
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