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写给想要开始跑步的人
标签:写给想要开始跑步的人
2017-12-12
  你是不是恰巧想通过跑步来锻炼身体,或者跑步是你喜欢的一项运动?已我的经验来看,一个刚刚开始的跑步者有成千上万个没有最终答案的问题。在这里,我并不能回答每个问题,但是对于想要开始跑步的人来说,应该是非常不错的建议。下面跟51养生网小编一起来看…
喜欢摄影的朋友不容错过,这些运动错位图很不错
标签:喜欢摄影的朋友不容错过,这些运动错位图很不错
2017-12-11
  “错觉摄影”是20世纪末兴起的观念摄影中的一类,艺术家通常以格式塔、错觉心理学的原理进行创作。在摄影里,通过摆置设局,自己制造所要拍的场景,在一个特殊的视点进行拍摄来质疑现实,探讨视觉语言的可能性。在后现代拟像视觉时代,数码的泛滥及视觉文化…
户外骑车的五个方法
标签:户外骑车,方法
2017-02-22
  骑自行车来健身现在是一种比较流行的健身方式,很多人也都开始选择这种运动,更涌现了很多骑行者,你知道户外骑行有什么方法吗?下面和51养生网小编一起来看看吧!
休闲运动:登山好处多
标签:登山,运动
2017-02-22
  休闲运动自身所具备的功能与特征,在一定程度上满足了人们的精神需求,因此受到越来越多的人的喜欢。登山就是其中之一,那么登山有哪些好处呢?下面和51养生网小编一起来看看吧!
三种登梯健身法 高效溶脂
标签:登梯,健身
2017-02-21
  肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习,训练方法,也是按循序渐进的原则,先由短时间登梯锻炼,逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。下面和51养生网小编一起来看看吧!
登山运动需要准备哪些设备呢
标签:登山运动需要准备哪些设备呢
2016-12-22
  经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
跳绳踢毽子如何健身
标签:跳绳踢毽子如何健身
2016-11-30
  导读:现在生活的不断忙碌,人们斗志注重饮食的健康,在运动上面却没有注意,其实踢毽子和跳绳在平时生活中也是可以健身的,今天养生网小编给大家说说跳绳踢毽子如何健身?跳绳踢毽子如何健身?跳绳跳出健康跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有…
将跑步健身坚持的人受益多
标签:坚持,跑步,健身,受益多
2016-11-24
  将跑步健身坚持下去的人受益颇多,跑步已经成为最大众化的健身方式之一,没有人会否定它的价值。但是在跑步健身过程中,往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。正确的跑步方式和窍门可以帮助你从跑步中获取更多的益处。1、眼睛:坚 …
教你轻松健身球操美化背部线条
标签:教你轻松健身球操美化背部线条
2016-11-12
  女人总是梦想拥有S形身材,总是在丰胸、美臀方面花费大把精力和金钱,要知道,背部也同样是你不可以忽视的一块。下面就跟着我们一起来看看怎么给自己的背一个完美形象吧。后背部提升运动活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑 …
轻松塑身的五种有氧运动
标签:轻松塑身的五种有氧运动
2016-11-07
  近几年来,有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法,有氧运动有很多种,下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。下面就详细的给大家介绍一下:1、负重走美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10% …
运动完后千万不要干这事
标签:运动完后千万不要干这事
2016-11-03
  导读:“生命在于运动”,生活中我们的身体健康离不开运动。运动有利健康,但运动过后的调理也有利于健康。如果运动过后,不注意一些生活上的小细节,也会给我们的身体带来一定的伤害。下面小编就带大家来了解一下有哪些事情是运动过后不能做的吧。不能立即…
打网球都有哪些规范
标签:打网球都有哪些规范
2016-07-27
  发球前发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,即算完成球的发送。发球时在整个发球的动物中,发球员是…
健身运动的好处有哪些?
标签:健身运动的好处有哪些
2016-07-19
  一、带你远离癌症癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。研究表明,健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明…
肩周炎锻炼法有哪些
标签:肩周炎锻炼法有哪些
2016-07-18
  1:弯腰晃肩法弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。2:爬墙运动面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。3:体后拉手双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。4:…
活动瘦手臂的办法有哪些?
标签:活动瘦手臂的办法有哪些
2016-07-15
  减胳膊——按摩加瘦臂霜如何瘦胳膊?减胳膊的方法之一便是通过合适的按摩让手臂的脂肪组织吸收功效显著的瘦臂霜,达到迅速瘦胳膊的效果。小编发现越来越多的美眉青睐娇倩美臂霜,因为这种精华霜采用了国际最新的活性酶局部减肥技术,特有的活性成分可直达手…
生活中的健身误区有哪些?
标签:生活中的健身误区有哪些
2016-07-15
  误区1.力量训练不能提高柔韧性纠偏,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。误区2.牛奶热量高纠偏,近年…
睡前哪些小运动可以缓解疲劳
标签:睡前哪些小运动可以缓解疲劳
2016-07-14
  【1.靠墙抬腿】把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法?!?.横拉筋法】双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可?!?.空中脚踏车】身边平躺,…
关于自行车的四种健康骑法
标签:关于自行车的四种健康骑法
2016-07-12
  在健身房,??杉酱蠹移锍档姆绞讲痪∠嗤?。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?心率一般不超过最大心率的…
跑步健身应掌握六个小窍门
标签:跑步健身应掌握六个小窍门
2016-07-12
  跑步健身应该掌握六个健康小窍门,跑步已经成为最大众化的健身方式之一,没有人会否定它的价值。但是在跑步健身过程中,往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。正确的跑步方式和窍门可以帮助你从跑步中获取更多的益处。跑步的六个小…
夏季游泳抽筋要怎么办
标签:夏季游泳抽筋要怎么办
2016-07-06
  手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,…
运动养生的方法都有哪些
标签:运动养生的方法都有哪些
2016-07-01
  1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。2、力量性训练项目适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积…
有氧踏板运动让你清掉多余脂肪
标签:有氧踏板运动让你清掉多余脂肪
2016-05-11
  氧踏板操(StepAerobics)1968年起源于美国,很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种,它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动,非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身运动。有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材,在专业的有氧课程里,会由有氧运动…
打羽毛球对身体有哪些好处
标签:打羽毛球对身体有哪些好处
2016-05-04
  导语:由于经常上班忙碌,现在很好有人在经常坚持跑步锻炼了,打羽毛球对身体的好处,缓解视力疲劳,所以为了让大家平时有良好的健康身体,平时一定要多锻炼、多运动。今天养生网小编就和大家说说打羽毛球对身体有哪些好处?打羽毛球对身体有哪些好处?一、…
高血压日预防高血压 年轻人不能缺运动
标签:高血压日预防高血压,年轻人不能缺运动
2016-04-11
  高血压日预防高血压,年轻人不能缺运动。美国一项长达20年的研究显示,年轻时缺乏锻炼会增加未来患高血压的风险。20年前,他们对4618名年龄在18岁至30岁的男女青年进行了调查。研究发现,那些锻炼最少、体质最差的人罹患高血压的风险最高。研究还发现,年轻…
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